腸もみダイエットの方法

腸もみダイエットでは、お腹を念入りもみほぐすことで腸を活性化させ、お通じを良くする効果を期待するものです。どのようなもみ方が腸にいいかはいくつかありますが、中には座った姿勢でできる方法もあります。おへそを中心に、指3本分の半径で円を描くイメージをしてください。右回りになるように、へそから等距離になるようイメージしながら、円周上の6箇所程度を押してみます。固いと感じる部分があれば、そこに注力してマッサージを施していきます。10回くらいのマッサージが効果的です。腸を活性化させて便秘を治していきたいものです。座り姿勢だけでなく、寝た状態でもマッサージは可能です。体をまっすぐにし、膝立ちで仰向けで行います。クッションや枕の上に腰を乗せる姿勢になると、マッサージがよりやりやすくなります。ちょうどいいマッサージ効果を腸に与えたい場合は、やや痛いと感じるくらいがおすすめのようです。腸もみダイエットの成功率を高めるには、生活習慣や食事内容も便秘の解消に配慮することです。食物繊維を意識して摂取し、水分をたくさん取り入れるようにすることで、腸もみダイエットの効率を高めることができるでしょう。